5 Receitas de Smoothie Saudáveis para Fertilidade

Smoothies estão cada vez mais populares e fáceis de encontrar já preparados. O problema é que, se você está trabalhando em sua fertilidade, pode querer um smoothie feito para esse fim. Você poderia ir a uma rede de smoothies ou loja de alimentos naturais, mas, a menos que saiba exatamente o que contém e do que precisa, ainda pode ser difícil. Em vez disso, considere fazer smoothies fáceis e específicos em casa, repletos de nutrientes para a fertilidade.

Smoothie de cítrico e banana

Laranjas, clementinas, uvas e bananas são um smoothie ideal para ajudar na fertilidade. Este smoothie inclui ácido fólico, superalimentos e tem uma dose de vitamina C. Você também obtém potássio e algumas proteínas. Você pode aumentar o valor saudável deste smoothie adicionando iogurte grego para dar um pouco de espessura. Lembre-se, você pode manter este vegan usando iogurte grego à base de nozes também.

Smoothie verde

Um smoothie verde para o almoço é uma maneira incrível de obter os nutrientes de que você precisa em um smoothie embalado. Por exemplo, você pode adicionar couve, bem como espinafre, tomate verde e outras folhas verdes. Para tirar o sabor de um verde forte, considere adicionar alguns vegetais como cenouras ou até mesmo um toque de frutas de laranjas ou maçãs. Isso lhe dará o que você precisa e garantirá que obterá todos os vegetais de que precisa em um dia também. Lembre-se de que a ingestão de vegetais é um problema para algumas pessoas e essa seria uma ótima maneira de pular esse obstáculo e conseguir o que você precisa.

Smoothie de banana, manga e baunilha

As bananas são embaladas com potássio e ácido fólico. As mangas têm uma grande variedade de vitaminas e nutrientes. Combine essas duas frutas e crie um smoothie muito suave e muito forte que pode lhe dar aquele ponche tropical pela manhã. Você pode enfeitar este smoothie ou mudá-lo um pouco adicionando pó de baunilha. Dê um toque picante extra que fará seu sistema se mexer adicionando um pouco de gengibre em pó.

Smoothie de canela, manga e pêssego

Manga e pêssegos são ótimas opções de vitaminas e minerais de uma fonte sólida de frutas. Se você estiver no sul dos Estados Unidos, poderá encontrar as duas frutas o ano todo. Para lhe dar um smoothie imune com benefícios de controle de açúcar no sangue, adicione canela. Você pode usar canela fresca em pó ou canela em pó. Certifique-se de que o pó é orgânico.

Mistura de frutas vermelhas e verdes

Se você deseja obter todas as suas frutas e verduras de uma vez, certificando-se de que está colhendo todos os benefícios do ácido fólico e do ferro junto com as vitaminas, opte por uma mistura de frutas e verduras. Este smoothie geralmente contém vários tipos de frutas, como amoras e morangos, ao lado de verduras como couve e espinafre.

Você pode pegar essas cinco receitas de smoothie e revolvê-las ou encontrar aquelas que têm o melhor sabor para você. Contanto que você esteja recebendo pelo menos um destes por dia, você estará ajudando sua fertilidade e avançando em direção aos seus objetivos.

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